ラジオ 体操 第 1 - ラジオ体操第1と第2は目的が違う! プロも実践する準備運動としての高い効果|OCEANS オーシャンズウェブ

1 第 ラジオ 体操 ラジオ体操第1と第2は目的が違う! プロも実践する準備運動としての高い効果|OCEANS

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NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操/オリジナルの体操~|健康・美容・運動|DVD

これは覚えてるなあ。

  • そこから弾むように腕と脚の曲げ伸ばしを2回行ったら、腕を下ろして再び胸の前でクロス。

  • まずは、動画をご覧ください。

  • このふたつは目的が微妙に違って、静的ストレッチは筋肉を伸ばすことが主目的になる一方、動的ストレッチは伸ばすだけではなく、筋肉の温度を上げたり、心拍数を上げることも目的となります。

ラジオ体操

次回は最終回。

  • 子どもから大人まで幅広い世代が楽しめる第1に対し、第2は職場用の体操として青壮年向けに作られています。

  • 「3分8秒」のなかに、こちらも13種類、第1とは異なる運動が組み込まれています。

  • 昭和32年10月 テレビ体操の放送を開始。

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両脚で跳ぶ運動• 昭和37年3月 全国ラジオ体操連盟を結成。

  • その後、1932年に初代ラジオ体操第2の放送が、1939年に 初代ラジオ体操第3(いわゆる大日本国民体操)の放送が始まりました。

  • その点で運動不足の人でも安心して行える体操ということになりますね。

  • それについて理解するには、ラジオ体操の歴史を簡単に理解する必要があります。

ラジオ体操

ちなみに、戦後まもなくは第3もあったんです。

  • NHKのサイトには図解などもありますので、ぜひ一度ごらんください。

  • 【全身をゆする運動】 両脚を揃えたまま体の力を抜いて軽く跳ぶように全身をゆする。

  • -でも、勝負どころで筋肉や関節が硬くなるのは逆効果な気がします。

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-「全身をゆする運動」、あまり激しくないけどこれも動的ストレッチにあたるわけですか? 新田 : それほど大きく筋肉や関節を動かさないので、普段あまり運動をしないという人でも負担になりません。

  • -「腕と脚を曲げ伸ばす運動」は通常のテンポでやるのもけっこう大変だけど、スピードアップして30秒全力でやったら、かなり息があがりそう。

  • 第1は「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効く その後、ラジオ体操は、 (1)簡単に誰にでもできるもの (2)場所を選ばずすぐにできるもの (3)リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの などをコンセプトに、内容や伴奏曲をいろいろ工夫しながら、現在の「ラジオ体操第1」を、1951年(昭和26年)に制定します。

  • 片脚跳びとかけ足・足踏み運動• 昭和14年11月 旧ラジオ体操第三を制定。

ラジオ体操

また動きの中には前屈・後屈やひねり、屈伸など様々な関節運動があるため、朝や運動前など動き始めに行うことでウォーミングアップとしての効果も期待できます。

  • 1925年、アメリカのメトロポリタン生命という会社が、ピアノ伴奏に合わせた体操「Setting up exercise」を考案し、ラジオ放送したのが始まりです。

  • 国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。

  • ラジオ体操第1を1~13まで通してご覧になりたい方は、下記の動画をご覧ください。




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