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これは、世界18カ国の合計13万5000人を対象に、10年間かけて食生活のバランスと死亡や生活習慣病の関係を調査したものです。

  • そのことでなんとか血糖値を上げよう!と脳が指令を出しているんですね。

  • 眠気や疲労は同様に考えられ、それに関与しているのは体内のアデノシンという物質です。

  • 膵疲労から糖尿病へ インスリンの分泌が低下したり、インスリンの働きが弱ってくると、細胞内に血糖(ブドウ糖)を取り込めず細胞がエネルギー不足(飢餓状態に)になります。

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眠くなった時にチョコレートを食べるとスッキリすることってありますよね? チョコレートに含まれる糖分があっという間に血液に吸収されて血糖値が上がります。

  • 罪悪感なく好きなものを食べれる。

  • 初回 500円 (税抜)で試せる。

  • 「ブドウ糖を取ることで、低血糖によるだるさや眠気は改善されます。

コーヒーが原因で眠くなる?逆じゃないのか!

脳を活発に働かす物質の1つに「オレキシン」という物質があり、オレキシンが活発に働いていると、起きている(覚醒している)状態が保たれます。

  • 尖った針のように急上昇と急下降を繰り返すので、近年では「血糖値スパイク」という言葉で話題に。

  • ですが、糖質の量が多い食生活を続けていると 「反応性低血糖」と言われる状態になります。

  • 1.症状 食後、急激に眠くなり、だるくなる 「食事の後、ものすごく眠くなったり、だるくなったりする。

コーヒーが原因で眠くなる?逆じゃないのか!

低血糖を改善するには? 低血糖を引き起こさないためには、まずは食事です。

  • ストレスや睡眠不足も原因に さらに、最近の研究では、強い怒りやストレス、睡眠不足も血糖値スパイクを招くことが分かってきました。

  • 血糖値が急上昇すると、人の体はインシュリンを分泌して血糖値を下げようとします。

  • 最初の一口を野菜かお肉にするだけで血糖値の急上昇を避けることができます。

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コーヒーの糖分に原因がある|原因の1 あなたはコーヒーに砂糖を入れる派ですか? それともブラックコーヒー派ですか? 缶コーヒーもそうですが、ブラックが苦手という人は、ミルクや砂糖を入れると思います。

  • 血糖値スパイクをおおまかに說明すると、食後に血糖値が急上昇し、上昇した血糖値を下げるためにインスリンという血糖値を下げるホルモンが大量に分泌され、血糖値が急降下するという現象です。

  • 健康な人は普通このような状態になることはないと思われていましたが、近年の研究でペットボトル症候群という病態が知られるようになりました。

  • 夜にゆっくりできず、「睡眠の質が悪い」と自覚している方は、毎朝しっかり日の光を浴びることが大事です。

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知識を得た上で、やりたい人だけやればいいので~。

  • 血糖値スパイクの予防・改善は食生活の見直しから 食べる時はゆっくり噛むと血糖値の上昇が抑えられて満腹感を得やすく、食べ過ぎの防止にも役立ちます。

  • 最近では、血糖値の簡易検査を実施するドラッグストアや薬局が増えています。

  • また、低血糖は、血糖値が低くなることにより上記のような症状が出る病気ですが、それだけではなく、血糖値が極端に上がったり下がったりするということが特徴としてあげられます。




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