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育児で手首が痛い!産後ママの【腱鞘炎】の原因と対策を紹介

人差し指の骨の付け根近くにある「合谷」というツボは目の疲れにも効くのでおすすめです。

  • この腱鞘炎は、日ごろ気をつけることで発症を防いだり、炎症を最小限に抑えたりすることができるので、なってしまう前にぜひ対策をして欲しいと思います。

  • スリングや添い乳で手首を休ませよう! 長時間抱っこや頻回授乳は、補助グッズの利用や手首を使わない体勢をとることで、手首の負担を減らせます。

  • もう一方の 「リストレスト」は、机上に置ける小型クッション。

腱鞘炎 手首の痛みは治らない?原因と対策は?

キーボード打鍵・マウス操作などのPC作業は、手首を起こしたり捻ったりした、不自然な体勢で行われる。

  • ・その7:整形外科を受診する! なかなか治らない場合は、専門医に相談が鉄則! 痛みや腫れ、しびれなどの症状には、「変形性指関節症」や「リウマチ」といった原因が隠れているおそれもあるので、まずは整形外科を受診してみて。

  • なるべく動かさず安静! 腱鞘炎の効果的な予防・治療法は、なるべく手を動かさないこと。

  • 手技による負担だけでなく、立ち仕事による負担も。

【腱鞘炎になりやすい人】8つの理由と予防と対策方法

マウス腱鞘炎かも?・・・と思ったら マウス腱鞘炎は、病院で治療すれば治る!というわけではありません。

  • セラピストにおすすめの腱鞘炎の対策 腱鞘炎は、ボディ系のセラピストだと高確率で発症してしまう症状です。

  • 仕事中もうまく休憩をとったりストレッチしたりして、 身体をしっかりと休める習慣をつけましょう。

  • 薬物療法 薬には、塗り薬・貼り薬・のみ薬の「痛み止め」があります。

腱鞘炎 手首の痛みは治らない?原因と対策は?

そんな状態では、手首の痛みは、どんどんひどくなってしまいます。

  • 重いものを持たない。

  • なので、 治療したときは楽になっても、また手を使ってしまうと、すぐに痛みが戻ってしまうのです。

  • また、仕事帰りのお客様を対応すると、帰宅時間が遅くることも。

その症状は「パソコン腱鞘炎」かも? 今すぐできる予防と対策7項目

とはいえ、仕事などでパソコン操作が必須の人に、「手を使わないように」というのは酷な話。

  • さらに症状が中指や薬指などに広がると、ズボンの上げ下げをするにも痛みやしびれが走り、トイレに行くたびに悲鳴をあげる……なんてことにもなりかねません。

  • その一因といわれているのが、ホルモンバランスの崩れ。

  • しかしその作業を長時間、悪い姿勢、固定された状態で行うことで確実に手に負担をかけていき、腱鞘炎を引き起こします。

【手首・指】なかなか治らない腱鞘炎の原因と治療方法・ストレッチをご紹介|文京区、春日・後楽園駅すぐの整体・整骨院

試してみよう。

  • 腱鞘炎を防ぐ、生活習慣のアドバイス スマホの使い過ぎやPCの使い過ぎ、スポーツによって腕や肘の使い過ぎなどに関しては、他院でも控えるようにアドバイスを受けると思いますが、この他にも何気ない日常の動作にも腱鞘炎を悪化させる要因は潜んでいます。

  • これを1クールとして5セットくらいを目安に行います。




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