オイコス ヨーグルト ダイエット。 OIKOS(オイコス)はダイエットに効果あり?

2日間のヨーグルト断食ダイエットの結果!キツ過ぎて泣いたwww

オイコス ヨーグルト ダイエット

もくじ• ダイエットに最適なヨーグルトとは まず簡単にダイエットに適したヨーグルトがどんなもので、なぜ有効なのかをお話ししたいと思います。 ダイエットにいい理由 乳酸菌の力で腸内環境がよくなる 有名な話ですが、ヨーグルトは腸にいい働きをしてくれます。 腸内環境が改善され、便秘の改善・腸内を老化させる悪玉菌を減らしてくれます。 それによって脂肪を蓄えることも防いでくれるそうです。 栄養豊富で代謝もアップ 筋肉の栄養となるたんぱく質や、エネルギー源である糖が豊富なため身体作りには最適。 筋肉の成長を助けて代謝がアップしてくれます。 また、フルーツなどとも相性がいいのでビタミンの補給もしやすいのもいいところですね。 ダイエットに効果的なヨーグルトの条件 低カロリー ヨーグルトは主食ではないのであくまでも、ダイエット中のおやつや朝食の一品とすることが多いと思います。 そのため、低カロリーであることは嬉しいですよね。 ダイエットの基本は 摂取カロリーを抑えて、消費カロリー増やすこと。 カロリーが低いものはダイエットにはうれしい条件。 たんぱく質が多く含まれること ダイエットにおいて、私がもっとも勧める方法が筋トレです。 筋トレをすることで筋肉が成長し、代謝が上がります。 筋肉がついてくると、痩せやすく締まった美しいボディラインが手に入ります。 そんな 筋肉の元になるのがたんぱく質です。 ダイエット中はたんぱく質を多く含む食材をしっかり食べることが大切です。 無脂肪であること 脂肪=脂質はダイエットでは極力減らしたいものです。 脂質はカロリーが高く、脂肪として蓄えられやすいためできるだけ控えたい栄養素。 ほとんどの料理には脂質も含まれているため、おやつでは極力控えたいですね。 ヨーグトであれば無脂肪のものが販売されているので、脂質を摂ることなくおやつが楽しめます。 ダノンOIKOS オイコス) リンク 容量 113g カロリー 71kcal たんぱく質 12. 0g 脂質 0g 炭水化物 5. 2g 食塩相当量 0. 脂質0でタンパク質が12g 完璧です。 食べた感じはギリシャヨーグルトって感じです。 こちらは無糖なため酸味があります。 オイコスの嬉しいところは バリエーションの豊富さです。 現在 全6種類の販売。 どれもカロリーは100kcal以下、たんぱく質もほぼ10gです。 もちろん脂質も0gです。 フルーツフレーバーはそこに濃厚なソースが入っているため、濃厚なヨーグルトも相性抜群。 個人的にはブルーベリーが好き。 明治TANPACT リンク 容量 125g カロリー 73kcal たんぱく質 12. 0g 脂質 0g 炭水化物 6. 2g 食塩相当量 0. 21g カルシウム 163㎎ ビタミンB6 0. タンパクトは高たんぱく質、無脂肪でさらにビタミンB6も含まれている素敵なヨーグルト。 ダイエットの強い味方ですね。 タンパクトはヨーグルトとしては砂糖不使用とバナナ味のみ。 しかしシリーズとしてベビーチーズや飲料、アイスバーやコーンスープなど多様な商品バリエーションです。 比較してみた パッケージはオイコスの勝利。 栄養価は先ほど紹介したので省略します。 ぶっちゃけ大差ないですが、ビタミンB6が入ってる分タンパクトの勝利。 価格は同じくらいです。 今回購入したとことではどちらも170円。 すこし割高です。 なので食べた感想を… オイコス タンパクト 舌触り 〇 酸味 〇 濃厚さ 〇 食べ応え 〇 後味 〇 表にするとこんな感じかと思います。 個人の感想前回ですが、 オイコス オイコスはとにかく濃厚です。 そのため食べ応えは結構あります。 そして後味に残る酸味も嫌な個人的には素敵でした。 すでに濃厚なソースが入ったものが売っているのでわざわざ入れる必要もないかと思いますが、ジャム系の濃厚な味のものと相性がいいかと思います。 ダイエットのおやつとしてはこちらが勝ってるって印象です。 なによりも食べた感がしっかりしているのがポイント高め。 タンパクト なめらかな舌触りで食べ心地がかなりいい。 酸味も強くないのでカロリーは控えたいけど、おやつにはしたいって人にはおすすめです。 果物なんかともよく絡んでくれそうなので、果物を入れて朝ごはんにするのにはこちらの方がいいかなって印象です。 明治なので取り扱いなどはこちらの方が多いかもしれないので、買い求めのしやすさはこっちかな? ネットサイトもこちらの方が取り扱いが多いようです。 まとめ 2種類のダイエットにおすすめヨーグルトを紹介しました。 正直、グルメでもない私には 甲乙つけがたし!!! それでもどちらか選ぶならオイコスですかね。 朝ごはんにヨーグルト食べない生活してるのでおやつに食べ応えのある方がうれしいという感想です。 朝にヨーグルトとフルーツって人は断然タンパクトがおすすめかと思います。 どちらもコンビニなどにも売ってますので一度食べてみてください。 私も箱買いしようか悩んでます 笑 それではダイエット引き続き頑張りましょう! 食べた後は運動も!!.

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【必見】誰でも簡単に出来る!?オイコスダイエットに成功する方法

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あれヨーグルト断食余裕じゃね? と思いました。 が、食べ終わって 1時間後くらいで空腹感に襲われ、1時間半後には気持ち悪くなってきてヨーグルト断食ダイエットしたことを秒で後悔することに笑 ヨーグルト断食ダイエット1日目:昼 昼食で食べたもの 昼食になると朝食後に感じていた空腹感や気持ち悪さがなくなり、 コンディションがよくなりました! ヨーグルトと野菜ジュースも味を変えたので飽きることもなく、完食。 再び順調に進んでいるかと思えば昼食後に 強烈な眠気が。。。 いつも昼食後には眠くなるのですが、その3倍くらいの眠気がきて 気付いたら3時間くらい寝てました笑 ヨーグルト断食ダイエット1日目:夜 お昼寝後は晩御飯! もうこの辺になるとヨーグルト美味しいとか野菜ジュース良いとかはなくなって単にヨーグルトと野菜ジュースを 胃の中にいれる作業になります笑 食べること自体は辛くなかったのですが、やっぱりくるのが 空腹感! YouTubeで大食いの動画とかテレビのグルメ番組を不意にみたときに本当にきつかった あと一番つらかったのが 夜に眠れなかったこと!笑 もう空腹すぎて1時間くらいはねれなかったです。。。 ヨーグルト断食ダイエット2日目 2日目も1日目同様レポートしていきます! ヨーグルト断食ダイエット2日目:朝 寝つきは悪かったのですが、寝起きはめちゃよくて二度寝せずに シャキッと起きれました。 そして1日の断食でどれだけ体重が減ったか気になったので体重計にのってみることに。 結果は 0. 7㎏減! ちゃんと体重が減っていて安心しました。 朝食に関しては昨日と変わらず、ヨーグルトに野菜ジュース。 1日目とは違い、朝食後に気持ち悪くなったり、ぼーっとすることはなくなって 2日目はかなり楽にヨーグルト断食ができる感じがしました! 断食後のおかゆとお味噌汁が美味しすぎた。。。 ヨーグルト断食ダイエットの2日間を終えて ということで2日間の断食ダイエットで感じたことについて書いていきます! まずとにかく辛かったです笑 断食自体が初めてで、空腹やご飯が食べられないことがこんなに辛いこととは思いませんでした。 でもそのおかげで 普通にコンビニでおにぎりが食べれることや仕事帰りにお菓子を食べれることがどれだけ幸せだったかということを再認識できたんですね。 そして体重も少しですが減り、断食によって腸が休まって乳酸菌の効果で腸内環境も整ったので 痩せやすい体にもなりました! 辛いは辛いですが、それと同じ、もしくはそれ以上のことが返ってきたヨーグルト断食ダイエットだったなと。 あとは個人的に伝えたいのが 辛いのは1日目だけということです。 1日目は空腹感やぼーっとしたりしますが、それを乗り越えた2日目はどうってことありません。 だからこそ1日目だけ耐える、乗り越えるという気持ちを持っておくと ヨーグルト断食ダイエットは成功しやすいと思いました!!.

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コンビニヨーグルトでダイエットならギリシャヨーグルトがおすすめ

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リンク 栄養成分表示ラベルをみると驚きの値が! した栄養成分表示ラベル。 オイコスのそれをみると優秀としかいいようがないスコアを読み取ることができます。 エネルギー 69 kcal• たんぱく質 11. 7 g• 脂質 0 g!! 炭水化物 5. 1 g うち 糖類 3. 8 g• 食塩 0. 1 g 筋肉をつくるために必須のたんぱく質はなんと12g近い値。 これは通常のヨーグルトの3倍近いスコアです。 また砂糖不使用で低カロリー、低糖質。 さらに脂質0 gにも目を見張ります。 1日に摂らなくてはいけないたんぱく質の量は、体重1kgに対しておよそ1gとなります(トレーニングしている人はその倍)。 小腹をだまらせる、ギリシャヨーグルトの濃厚な食感、そして食べごたえ オイコスなどギリシャヨーグルトでは、通常のヨーグルトを水切りすることで水分(乳清)をろ過し除去してあります。 そのため、水気は少なく固めの仕上がり。 ギリシャでは紀元前から食されていたという歴史ある品です。 その食感と若干の酸味があることからレアチーズケーキに例えられることも少なくありません。 クリーミーでやわらかい口当たりなのでキライという人は少ないでしょう。 濃厚な食感で食べごたえ、満足感があるのに69 kcalしかとらないで済んでしまいます。 小腹がすいたときの間食にもオススメです。 どうしてもプレーンの味が苦手という人でもご安心を。 少しカロリーが増えてしまいますが、いくつかフレーバー付きのものも用意されています。 現状、以下のラインナップで販売されています。 当然ヨーグルトなのでお腹の調子も健やかに ご存知のとおりヨーグルトには善玉菌である乳酸菌がたっぷり。 継続してとることで腸内環境がばっちり整ってきます。 便秘でお悩みの女子はもちろん、万人にオススメできる理由がここにもあるんですね。 何よりお腹の調子がよいと日々のストレスが減って、豊かな生活が送れます。 普通のヨーグルトよりは日持ちするのでまとめ買いもオススメ ギリシャヨーグルト唯一といってもいい欠点は価格が高いこと。 もちろんその価値はあると思うのでぜひ継続してほしいのですが、安く買う方法もあります。 それはコストコで買うこと。 年会費はかかるもののコストコ会員であれば、 12個セットが税込998円。 1個あたり83円と破格です。 関連記事: さっそくはじめよう、オイコス生活 お近くのコンビニで手軽にゲットできる高機能ヨーグルト食品、オイコス。 筋トレやダイエットには最適ですので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

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