スタバ ダイエット ドリンク。 【ダイエット中必見】スタバドリンクを低カロリーにするカスタムやメニューを紹介

ダイエット中のスタバの頼み方!低カロリードリンク&フードの選び方

スタバ ダイエット ドリンク

誰でも簡単!スタバのカスタム 「カスタム」という単語は聞いたことがあるけどカスタムをしたことがなかったり、カスタムはしているけど、結局どんなカスタムが自分の合っているかわからない、そんな方は少なくはないのではないでしょううか? 今回はそういった方でも気軽にできるカスタムだけを厳選してご紹介させていただきます。 カスタムは気軽に試せるところがポイントで、自分好みの味を見つけやすくなります。 自分好みの味がだいたいわかってくると、さらにクオリティーの高い贅沢ドリンクにも挑戦できるようになってきます。 また今回紹介する低カロリーも、基本を知っているだけで誰でも簡単にカスタムをすることができるんです。 スタバカスタムの基本 カスタマイズってなんだか難しそう…カスタム経験がない方だと難易度が高く感じますよね。 でも、基本さえ押さえていればシンプルなんです。 カスタマイズを簡単に分類すると、 「変更」「追加」「増減」の3つの組み合わせで成り立ちます。 (追加に関しては「ソース」以外は有料になります。 カスタムで増量がありますが、「減量」にすることもできます。 無料でできるカスタムで、カロリーを控えたい時や、さっぱりと飲みたい時などに使われることが多いカスタムです。 カスタムの基本を抑えたところで、つぎに低カロリーカスタムをのポイントをご紹介します。 低カロリーカスタムのポイント カロリーは気になるけど、好きなものを飲みたい!と言う方のために、カスタムでカロリーを抑える方法をご紹介します。 低脂肪乳に変更 低脂肪乳は、通常のミルクと無脂肪乳を半分ずつ混ぜたもの。 通常は50%50%の割合ですが、希望の割合を伝えればそれも可能です。 無脂肪乳だとコクが足りない方は、低脂肪乳がおすすめです。 無料でできるのも嬉しいポイントです。 お好きなドリンク(ミルクが入ったもの)を注文• ミルクを低脂肪乳に変更(無料)• 完成 無脂肪乳に変更 低脂肪乳は、ミルクの脂肪分を限りなく少なくしたもの。 さっぱりとした飲みやすい味に。 エスプレッソや、シロップなどの味を強く感じることができるようにります。 変更することのできるミルクの中でも、一番カロリーを抑えてくれるカスタムなのでフラペチーノなどの高カロリーメニューに重宝するカスタムです。 お好きなドリンク(ミルクが入ったもの)を注文• ミルクを無脂肪乳に変更(無料)• 完成 ソイ(豆乳)ミルクに変更 ソイミルクは、通常のミルクをソイ(豆乳)に変更するカスタム。 まろやかで風味の良い味わいになります。 美肌、便秘、生理不順、ダイエットなどに効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているので、積極的に摂っている女性の方も多いようです。 お好きなドリンク(ミルクが入ったもの)を注文• ミルクをソイに変更(無料)• 完成 シロップ抜き 簡単にできるカスタムの一つ。 シロップを抜くと甘みを抑えることができるので、スッキリ飲みたい時や、甘すぎる味が苦手な方におすすめ。 シロップのカロリーは以下のようになっています。 バニラシロップ:19kcal• キャラメルシロップ:19kcal• モカシロップ(チョコレートシロップ):48kcal• ホワイトモカシロップ(ホワイトチョコレートシロップ):53kcal• アーモンドトフィーシロップ:22kcal• クラシックシロップ:21kcal• バレンシアシロップ(夏限定):20kcal ドリンクにどのシロップが入っているかわからない方は、注文の際に店員さんに聞くと教えてくれるので聞いてみてくださいね。 お好きなドリンクを注文• シロップを抜く(無料)• 完成 ノンホイップ ドリンクのホイップを抜くカスタム。 スタバのホイップクリームのカロリーはトールサイズで83kcalあるので、ノンホイップだけでかなりのカロリーを抑えることができます。 スタバのホイップクリームは無糖なので甘さはなく、ノンホイップにしても味の変化があまりないのもポイントです。 お好きなドリンクを注文• ホイップを抜く(無料)• 完成 ホットよりもアイス ダイエット中でも飲める!低カロリーカスタム ピンクドリンク Photo by twitter• ゆずシトラスティーを注文• パッションティー変更• ホワイトモカシロップ1. 5ポンプ追加 アメリカのインスタ映えカスタムで有名な「ピンクドリンク」。 ネットニュースでも話題になったほどの人気カスタムなんです。 味はお菓子の「小梅ちゃん」のような爽やかな味わいだそう。 さっぱりとした味なので食後のデザートとしてもおすすめです。 エスプレッソフラペチーノ Photo by twitter• コーヒーフラペチーノを注文• 無脂肪乳へ変更• エスプレッソ追加(50円) コーヒー・ミルク・氷をブレンドした定番のコーヒーフラペチーノ。 フラペチーノ中でもシンプルな材料を使っているので低カロリーになっています。 さらに無脂肪牛乳へ変更すれば 183kcalに。 (106Kcal トールサイズ ) 濃厚抹茶フラペチーノ Photo by twitter• 抹茶クリームフラペチーノを注文• 無脂肪乳へ変更• ホイップ抜き• シロップ抜き• エクストラパウダー1. 5倍に 豊かな風味の抹茶パウダーをブレンドした、クリームベースのフラペチーノ。 ホイップやシロップなどの甘みを抜きにしたカスタムなので、より抹茶のコクを楽しめる仕上がりに。 ( 221Kcal トールサイズ ) カロリーが高くなりがちな抹茶を低カロリーで楽しめるので、抹茶好きには嬉しいカスタムです。 ウインナーコーヒー Photo by twitter• アイスドリップコーヒーを注文• ホイップクリーム追加• チョコソース追加 ダイエット中だけど、甘みは欲しい!という方におすすめなのが「ウインナーコーヒー」。 ホイップを追加する分カロリーは増えますが、基本のドリンクがコーヒーなので低カロリーで飲めむことができるのです。 ふんわり食感で小腹が空いた時にはぴったりの「マフィンシリーズ」や、高カロリーと思われがちな「ハムエッグ ホットサンド」など、低カロリーフードは意外と多くあるんです。 詳しいカロリーはこちらにまとめていますのでぜひご覧ください。 関連記事 通常還元率0. 5%(JCB CARD W特典) +3. ですが、クレジットカードでスタバカードにチャージする際は手数料はかかりません。 例えば、1,000円のチャージをすると引き落としされる金額は1,000ポッキリです。 0%と大変お得なクレジットカードです。

次の

ダイエット中もOK!スタバの低カロリーなドリンク&フードメニュー大発表

スタバ ダイエット ドリンク

スターバックスでは、常時40種類以上のドリンクメニューと、さらに期間限定のドリンクなど、種類がとても豊富!ダイエット中でも安心して飲めるドリンクがあるのかカロリーが気になりますよね? そんな方のために、ダイエット中はどのようなドリンクを選べばよいのかまとめてみました。 リフレッシュする空間のスタバで、ダイエット中でもストレスフリーにドリンクを楽しみましょう。 ドリンクのカロリーを厳選して紹介! スタバの商品の中でも、カロリーの低いものなどを厳選して紹介します。 ミルクを使用している商品の場合、通常のミルク・低脂肪・無脂肪・豆乳から選ぶことができます。 度のドリンクも、無脂肪乳にするとぐっとカロリーが下がるのが分かりますね! そして、コーヒーのイメージが強いスタバですが、紅茶の種類も豊富なんです!カロリーを抑えたいなら、ティー系の商品を選ぶのが重要です! スターバックスのホームぺージには、全ての商品のカロリーが記載されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。 カロリーを減らすために、どうカスタマイズするの? カスタマイズできるのが、スタバの魅力でもあります!以下の点に気を付けると、カロリーを抑えることができるのでおすすめですよ。 サイズはショートにする• ホットよりアイスにする• 無脂肪乳に変える(-30kcal)• ホイップクリームが乗っている商品は、ホイップ抜きにする(-85kcal)• シロップ少なめ・もしくはシロップ抜きにする(-30kcal) ホットとアイスでカロリーが違うのは、氷によって使われているミルクの量が変わるから。 スターバックスラテだと、ホット(209kcal)アイス(117kcal)と、92kcalもの違いが! また、分からないことは店員さんに聞くのが一番。 あなた好みのドリンクになるよう、どんなことも相談してみましょう! フード商品のカロリーは? 苦いコーヒーに合うのは、もちろん甘いケーキ。 しかし、当然のことながらかなりの高カロリーになっています。 商品名 カロリー チョコレートチャンククッキー 323kcal シュガードーナツ 310kcal シナモンロール 477kcal ニューヨークチーズケーキ 414kcal サラダラップ根菜チキン 240kcal クラブハウスサンドイッチ 284kcal おすすめなのが、野菜をたっぷり使ったサンドイッチ。 栄養もしっかり摂れるので、朝食やランチにスタバを利用する際はいいですよね!200kcal代のものなら、ダイエット中に食べても罪悪感はそれほど感じずに済みそうです。 どれもミルクを足して、ティーラテにすることもできますが、そうすると+約150kcalと思っておきましょう。 アールグレイ• ユーズベリー• ミントシトラス• イングリッシュブレックファスト• カモミール• ハイビスカス• 「ダイエット中なので、カロリーを減らしたい」「カロリーが少ないけれど甘いものが飲みたい」など、困ったときはぜひ店員さんに相談してみてください。 あなただけの、ダイエット・カスタマイズドリンクを紹介してくれるかもしれませんよ?さらに気になる方は、ぜひ以下の記事もチェックしてみてくださいね。

次の

【スタバ】もう我慢しないで。ダイエット中でも飲める低カロリーカスタム方法

スタバ ダイエット ドリンク

スタバの糖質量〈ラテ編〉 スタバの商品の糖質はメニューによって様々です。 仕事に行く前に買うのが日課というのも多い「スターバックスラテ」はどれほどの糖質量なのかご存知ですか? まずは スターバックスラテの糖質をサイズ別に解説していきます。 2g スタバラテ(アイス) 8. 0g ソイラテ(ホット) 7. 0g ソイラテ(アイス) 5. 1g まずショートサイズのラテは、ホット・アイスによって数値が変わります。 ホットとアイスで糖質の量が変わってくる理由は、氷の分で中身の量が少し違うためです。 なので 氷抜きでオーダーする場合は糖質量も高くなりますので注意しましょう。 ソイラテは牛乳を使うところをソイを使って作るラテのことです。 こちらも女性に人気で、普段のオーダーと同じものの牛乳のスタバラテと比べると数値は低くなるので、糖質を気にする方はソイに変更するのもおすすめです。 5g スタバラテ(アイス) 9. 5g ソイラテ(ホット) 10. 1g ソイラテ(アイス) 6. 0g 次にスターバックスラテのトールサイズの糖質です。 ショートとは量が多くなる分もちろん糖質の量も高くなります。 たっぷり量を飲みたいのなら 普通の牛乳で作られるスタバラテより、ソイで作られたスタバラテのアイスを頼むようにしましょう。 ソイラテのアイスなら6. 0gと糖質制限中でも安心して飲むことができます。 スタバの糖質量〈カプチーノ編〉 カプチーノは、エスプレッソ:温かいミルク:フォームミルクの割合が1:1:1で作られているものです。 今度は スタバのカプチーノの糖質量をサイズ2つで解説していきます。 2g カプチーノ(ソイ) 4. 2g カプチーノは温かい商品のみ購入できます。 普通の牛乳で作られたスタバのカプチーノは糖質量6,2gと低めの数値です。 また、ソイで作られたカプチーノはそれより低い4. 2gです。 コーヒー自体に糖質がほとんどないのでラテなどよりコーヒーの割合も多いのでカプチーノは糖質制限やダイエット中にも飲めるドリンクです。 8g カプチーノ(ソイ) 5. 3g このサイズの糖質の量は8. 8gであり、トールサイズにしても ショートサイズとの差は2. 6gなのでスタバラテと比べても気にするほどではありません。 ソイのカプチーノはショートサイズと比べると1. 1gしか差がないのでこちらもソイに変更してオーダーすると良いですね。 名称 炭水化物 マンゴーパッションティーフラペチーノ 24. 0g コーヒーフラペチーノ 38. 6g ダークモカチップクリームフラペチーノ 34. 0g ダークモカチップフラペチーノ 46. 6g キャラメルフラペチーノ 46. 0g 抹茶クリームフラペチーノ 48. 9g スタバのフラペチーノメニューの中でも数値が高いのは抹茶クリームフラペチーノとなっています。 スタバのフラペチーノは砂糖の入った材料を多く使っているので、コーヒーなどに比べてしまうと糖質量も高くなってしまいますので注意しましょう。 0g コーヒーフラペチーノ 39. 5g ダークモカチップクリームフラペチーノ 47. 7g ダークモカチップフラペチーノ 34. 7g キャラメルフラペチーノ 48. 0g 抹茶クリームフラペチーノ 50. 0g 糖質制限中は1日の糖質量を60〜120gほどに抑えるので 抹茶クリームフラペチーノのトールサイズは糖質量は50gなので1日で摂れる糖質を占めてしまいます。 そうなると他の栄養が摂れなくなってしまいますので糖質制限中にはフラペチーノはお勧めできません。 スタバの 糖質が少ないドリンクランキング第3位はソイムースフォームラテのアイスです。 ムースフォームラテは2018年に発売されたばかりの比較的新しいメニューでカロリーも低く、ダイエッターにはおすすめのドリンクになっています。 スタバオリジナルのミルクとエスプレッソ、その上にふわふわにフォームされた無脂肪牛乳のフォームミルクで3層になっています。 この商品をソイに変えて、より糖質量を下げています。 他のアイスドリンクは氷の分で糖質量やカロリーが低くなっていますがムースフォームラテは氷がもともと入っていない商品なのでそれでいて糖質量も少ない数値になっているのでダイエッターにはおすすめしたいドリンクです。 スタバの糖質が少ないドリンクランキング2位:ソイラテ(アイス) スタバの糖質を減らすカスタマイズ方法5選 スタバでは、皆さんご存知かと思いますが 通常のドリンクメニューを自分の好みに合わせてカスタマイズをすることができます。 そこで、糖質制限をしている時にスタバのメニューをカスタマイズするおすすめの方法をご紹介していきます。 牛乳を豆乳に変更する• 牛乳をアーモンドミルクに変更する• ソースを少なめにする・抜きにする• シロップを少なめにする・抜きにする• 先述からも分かる通り、普通の牛乳を使って作られたドリンクよりも豆乳に変えた商品は数値が低くなっています。 普段と同じ牛乳をソイに変える場合は、通常価格にプラス50円で変えることができます。 こちらのカスタマイズはあまり知られていませんが、牛乳の代わりにアーモンドミルクに変えてもらうことも可能です(期間によって実施していない場合もあります)。 アーモンドミルクは、香ばしいアーモンドの香りやクリーミーな風味を味わうことができ牛乳やソイとはまた違った味を楽しむことができます。 豆乳のカスタマイズに飽きてしまった方にもおすすめのカスタムです。 フラペチーノやラテにはメニューによってホイップの上にキャラメルソースやチョコレートソースがかかっているものもあります。 このソースは甘いソースになるので砂糖がたっぷり含まれており、これが糖質量を上げる原因となってしまいます。 なのでソースがかかっているメニューは「ソース抜き」や「ソース少なめ」とオーダーするとそのように作ってもらえますのでぜひ試してみてください。 3つ目のカスタマイズと同じくフラペチーノなどに入っているシロップは砂糖なので糖質を高くしています。 シロップ抜きにすると、甘さが控えめになり甘いのが苦手な方にもおすすめのカスタマイズになります。 シロップ抜きにしても全く甘くなくなることはないので甘いものが好きな方にもぜひ試してもらいたい方法です。 ホットコーヒーやアイスコーヒーにはホイップクリームを追加してみましょう。 クリームを足しても大丈夫?と思う方もいるかと思いますが、スタバのクリームには砂糖を使用していないのでそのまま食べると甘くないのです。 なのでホイップクリーム自体はタンパク質が多いので糖質制限中でも食べれられカスタムです。 普通のブラックコーヒーなどにホイップを追加すれば腹持ちも良くなりますのでダイエッターにおすすめです。 糖質が少ないフードランキング3位はサラダラップ根菜チキンです。 たっぷりの根菜が包まれたサラダラップは片手で食べられる食べやすさから人気の高いフードメニューになっています。 糖質は1つ26gなので食べても罪悪感はありません。 スタバの糖質が少ないフードランキング2位:ホットサンドハムエッグ 糖質が少ないフードランキング2位はホットサンドのハムエッグです。 ホットサンドには野菜は入っていませんが、ハムエッグ自体に糖質が少なくタンパク質が摂れるのでおすすめです。 ホットサンドハムエッグの糖質量は1つ23,4gとなっています。 スタバの糖質が少ないフードランキング1位:ホットサンドミートソース(糖質23g).

次の