アミノ酸ダイエット 口コミ。 アミノ酸ダイエットの効果と成功するやり方!サプリは必要?

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もくじ• 一般的にはじめて見たり、又はじめやすい 「食べて痩せるダイエット」は脂肪の吸収を抑える また脂肪を摂らないなどの方法で始める事が多いですが、特に運動とアミノ酸を組み合わせて行われるダイエットなどは脂肪を減らすことを基本にしています。 アミノ酸による脂肪燃焼をしていくには運動が必要です。 しかしその場合激しいスポーツではなくて、普段気軽に行うウォーキングや有酸素運動などでも脂肪燃焼が期待できます。 ・アミノ酸に期待されること アミノ酸とはタンパク質を構成する最小単位の物質で、脳・筋肉・内臓・皮膚、毛などあらゆる組織を構成しているため毎日食事から摂りいれる必要がある。 一言に言ってもたんぱく質を構成するアミノ酸は当然各食品により異なります。 ですので食品(食事)から摂る必要があり、特に「必須アミノ酸」をバランス良く含んだ「たんぱく質」の摂取が望ましい。 この必須アミノ酸のバランスについては「アミノ酸スコア」で知ることができて、食べて痩せるダイエットなどをしている場合、筋肉量を低下させないで効果的にアミノ酸を摂取するには「アミノ酸スコア」を参考にされると良いでしょう。 ・それではアミノ酸スコアとはなんでしょう? アミノ酸スコアは必須アミノ酸の含有率を点数化したもので、たんぱく質に含まれる9種類の必須アミノ酸のバランスを数値化したもの。 アミノ酸スコアが100の食品は、必須アミノ酸をバランス良く含む食品であり、 「9種類の必須アミノ酸」のうち、「1種類」でも不足した場合は有効に働かないのでアミノ酸スコアは0となります。 ・数値化するとアミノ酸の摂取はバランスがとても大切だという事が良く分かります。 <仮に食事をする場合> ご飯のアミノ酸スコアは65点 そこへ納豆を加えるとアミノ酸スコアは85点にアップします。 追加で、焼き魚や味噌汁(お豆腐など)をプラスすることで100点にすることができます。 この様に「アミノ酸スコア」を考えて食事のバランスを図るのもいいでしょうね。 是非、ダイエットや健康維持にアミノ酸スコアを意識して見るのはいかがでしょう? つづく. ここまでご拝読有難う御座いました。 管理人.

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すらっとすっぽんダイエットしてみた!効果や口コミ、副作用も徹底検証

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効果のあるアミノ酸ダイエット方法と口コミ!寝る前に飲むといいの? 今の世の中は、数多くの ダイエット方法で溢れています。 一体どれを試したらよいのだろう?と迷ってしまう方も多いと思いますが、ダイエットは体質や性格との相性が最も大切で、いかに無理なく気長に続けられるかが鍵だと言われています。 つまり、何千何万とあるダイエット方法の中から、自分に合った方法を早く見つけ出すことが重要なのです。 「ダイエットをしても全然痩せない」と嘆いている方は、もしかしたら自分に合ったダイエット方法にまだ出会ってないのかも知れません。 そこで今回は、最近注目されているダイエットの一つである アミノ酸ダイエットをご紹介したいと思います。 もしかしたらこのダイエット方法こそが、あなたにピッタリのものかも知れませんので、是非最後までご覧頂けたらと思います。 アミノ酸ダイエットとは? アミノ酸ダイエットとは、 簡単に言うとアミノ酸を摂取するダイエット方法になります。 とは言え、アミノ酸という言葉は聞いたことがあるけれど、それが一体何なのかということまでは実はあまりよくわかっていない、という方も多いのではないでしょうか。 肌、髪、筋肉、内臓、骨・・。 私達の体のあらゆるものは、全てアミノ酸からできているといっても過言ではありません。 つまり、アミノ酸がないと私達は生きていくことができないのです。 食事の量を極端にセーブするダイエットを行うと、短期間で一気に体重が落ちるものの、体調不良になったりリバウンドしたりと健康上あまりよくないことは今や世間一般的に知られていることですが、これにはアミノ酸の摂取不足も関係しています。 アミノ酸が不足すると、筋肉が作られなくなり基礎代謝が下がって太りやすくなります。 また、疲れがとれにくくなったり、イライラ、眠れなくなるといった症状が現れやすくなります。 つらい食事制限をしていると、上記のような症状に見舞われることがありますが、それにはアミノ酸の不足というのが大きく関わっていたのです。 アミノ酸ダイエットの効果 アミノ酸には、脂肪を分解させる酵素であるリパーゼを活性化させる働きがあります。 リパーゼは通常、運動などで筋肉を使うエネルギーを発生させるため、脳からの指令によって分泌されますが、 運動前にアミノ酸を摂取すると、リパーゼの働きを助けて脂肪の分解が進むので、効率よく脂肪を燃やすことができるのです。 また、アミノ酸を摂取することで疲労が溜まりにくくなることから、運動量が増え、筋力アップに繋がることで基礎代謝を上げて痩せやすい体質になります。 効果的に脂肪を燃焼させるアミノ酸ダイエットのやり方 アミノ酸ダイエットは、ただアミノ酸を摂取していればよい、というわけではありません。 アミノ酸ダイエットによって効果的に脂肪を燃焼させるためには、次のルールを守る必要があります。 中でも、ご飯、味噌汁、納豆、焼き魚といった昔ながらの和食は、アミノ酸が豊富に含まれる食事と言えるでしょう。 しかし、アミノ酸はカロリーを多く含んでいるため、摂り過ぎてしまうと返って太る原因になってしまうことから、腹8分目に抑えておくのがよいでしょう。 脂肪を燃やすためにはやはり運動が必要です。 なお、疲労による心身のストレスを避けるために、運動は毎日行う必要はなく週3日程度で構いません。 アミノ酸を摂取するタイミングや飲む量!いつ飲むといいの? アミノ酸を摂る目的は主に、脂肪を分解するリパーゼを活性化させることと、筋肉の増強にあります。 そのため、 運動を行う30分前に摂ると、上記の効果をさらに得やすくなります。 また、 運動後30分以内に摂るのもよいでしょう。 この場合は、筋肉の疲労を素早くとることで回復を早めることができます。 なお、ダイエット効果を実感するには、一日に4,000~6,000mg摂取するのがよいと言われています。 アミノ酸でダイエットするなら「寝る前」にも摂取すると効果大!その理由は? 子どもの時、「寝る子は育つ」と言われ、しっかりと睡眠をとるように家庭や学校で言われたことがある方は多いのではないでしょうか。 実際に、睡眠時は成長ホルモンの分泌が盛んになるため、質のよい睡眠をとることで体の成長を促したり、疲労の回復、筋肉の修復などが行われるため、とても大切なことなのです。 そして、成長ホルモンは健康だけに留まらず、ダイエットにおいても効果を発揮してくれます。 筋肉の修復や増強が促進されると、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。 また、疲労が溜まっているとその回復のためにエネルギーが使われてしまいますが、睡眠で疲労が回復していると他のことにエネルギーが使われるようになるため、内臓などの働きがよくなってやはり代謝が上がります。 このようなことから、睡眠はダイエットにとってとても重要であると考えられます。 そこで、 寝る前に筋肉の原料となるアミノ酸を摂れば、さらなる疲労回復や筋肉の増強が見込めるため、寝る前にアミノ酸を摂るのはダイエットではプラスになると言われています。 運動との組み合わせでアミノ酸ダイエットの効果が倍増! アミノ酸ダイエットでは、 アミノ酸の摂取+運動が必要になります。 運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋トレに代表される無酸素運動がありますが、アミノ酸の効果をより得るためには、その両方を行うのがよいと言われています。 と言うのも、有酸素運動は脂肪燃焼効果は高いものの、筋力アップはあまり望めません。 一方の無酸素運動は筋力の増強には繋がるものの、効率よく脂肪を燃焼させる運動というわけではないので、どちらも行うことでダイエット効果を高めることができると言われています。 アミノ酸ダイエットの痩せた口コミ アミノ酸を摂って運動をするだけの、アミノ酸ダイエット。 とても簡単に始められそうな分、本当に効果があるのか疑ってしまいたくなりますが、実際に経験された方からは次のような声が届いています。 「運動前にアミノ酸を摂るようになってから、運動時に汗をよくかくようになり、また運動後の疲労も溜まりにくくなったと感じています。 」 「アミノ酸+運動で、4ヶ月で9kg痩せることができました。 1kgに2kgちょっとの減量なので体にも無理なく、綺麗に痩せることができたと思います。 」 アミノ酸ダイエットにはサプリがおすすめ! アミノ酸は食事からでも摂取できますが、運動前に効率よく摂るにはサプリメントが手軽でよいでしょう。 そこでここでは、お勧めのアミノ酸サプリメントをご紹介したいと思います。 三黒の美酢 九州産の天然素材を使用したサプリメント。 特に、原料の黒酢もろみには、必須アミノ酸(BCAA)がたっぷり含まれています。 参考URL: アミノバイタル 5種類のアミノ酸(BCAA、グルタミン、アルギニン)を配合し、運動時や日常生活で失われるアミノ酸を効率よく摂取することができます。 参考URL: マルチアミノ酸 BCAA、アルギニン、アスパラギン、グルタミンなどアミノ酸20種類が配合されたサプリメント。 さらに、アミノ酸の吸収を高めるペプチドも配合されています。 参考URL: アミノ酸の効能・効果 体によいイメージのあるアミノ酸。 しかし、具体的にどのように作用するのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。 そこでここでは、アミノ酸の効能や効果についてご紹介したいと思います。 疲労回復 運動をすると体が怠くなり疲れますが、これは運動によって筋肉が傷付いているために起こります。 アミノ酸は筋肉の元となる成分のため、運動後に摂取することで素早く筋肉に作用し、疲労の回復を促す効果があると言われています。 髪や爪、肌を健やかに保つ アミノ酸は髪や爪、肌などの元となる成分。 また、 アミノ酸の中には肌の潤いに欠かすことのできないコラーゲンの生成に関わるものもあり、摂取によって美容促進効果があると言われています。 免疫機能の向上 アミノ酸は細胞の新陳代謝を促進する働きがあるため、 細胞を常に活性化させることで免疫機能を上げ、病気などに強い体を作ると言われています。 肝機能の向上 肝臓は体の老廃物を解毒、排出する働きを始め、エネルギーの元となるグリコーゲンの貯蔵など、健康に生きるためには欠かせない臓器です。 しかし、ストレスやアルコールの摂取などで過剰に働きすぎ、疲弊しやすいもの。 肝臓が疲れると体に毒素が溜まり、疲れや体調不良などが起こりやすくなります。 そんな肝臓の機能を上げてくれるのがアミノ酸です。 リラックスを促す アミノ酸の一種であるトリプトファンには、神経を鎮静させリラックスを促す効果があると言われています。 アミノ酸とタンパク質の違い 健康やダイエットによいとして注目されているアミノ酸とたんぱく質。 名称だけを見ると全く違う成分にも思えますが、効果や作用などを調べると「この2つは同じものじゃないの?」と思う方も多いのではないかと思います。 では、アミノ酸とたんぱく質にはどのような違いがあるのでしょうか。 アミノ酸は、たんぱく質を構成する最小分子になります。 ちなみに、よく聞くペプチドという言葉はアミノ酸が数個連なったものを言います。 これに対し、数10~100万連なったものがたんぱく質となります。 つまり、アミノ酸をたくさん集めたものがたんぱく質と言うわけです。 それなら、健康やダイエットのためにアミノ酸を摂ろう!となった時、たんぱく質でも効果は同じなのか?と思いますが、実はそうではありません。 アミノ酸は最小分子のため体内での吸収が速いのに対し、たんぱく質はゆっくりです。 そのため、いち早く体に作用させたい時はアミノ酸を選ぶのがよいと言われています。 アミノ酸で痩せるというのは嘘といわれるのは何故? アミノ酸には、体内で生成することができないため食物から摂る必要のある必須アミノ酸と、体内で生成することができる非必須アミノ酸があります。 どちらも、内臓や筋肉、皮膚、髪、爪などを構成するたんぱく質の元となるもので、人が生きるためには欠かせない成分と言えるでしょう。 ダイエットを行うと髪がパサついたり皮膚のハリやキメがなくなるのは、それらを作るアミノ酸が足りなくなるからです。 また、アミノ酸不足によって筋肉量が減ると代謝が悪くなり、返って太りやすい体質になると言われています。 そこで、 ダイエットではアミノ酸(たんぱく質)を摂るとよいと言われているのですが、アミノ酸自体に脂肪を燃やす働きなどはないため、アミノ酸を摂っているからと言ってそれだけで痩せることはありません。 そのため、アミノ酸を摂って痩せるというのは嘘だとして、アミノ酸を摂っても意味がないと思われています。 しかし、筋トレやと組み合わせることで、筋肉量の増加や脂肪燃焼効率のアップなどが望めるため、アミノ酸を摂ってもまったく意味がないわけではありません。 むしろ、運動前にアミノ酸を摂ることで筋肉の疲労回復を早めるなど、メリットも多く存在します。 このようなことから、ダイエットでアミノ酸を摂る時はどうしてアミノ酸を摂るのか、その理由を正しく認識することが大切だと言えるでしょう。 アミノ酸ダイエットで痩せない場合の原因と対処法! アミノ酸ダイエットは、アミノ酸を摂るだけのダイエット方法ですが、アミノ酸自体に脂肪を燃やしたり体重を落とす効果があるわけではないので、それだけで痩せるのはかなり難しいと言えるでしょう。 アミノ酸ダイエットで大切なのは、筋肉を増強する効果が期待できるアミノ酸を摂って、なおかつ運動を行うことです。 アミノ酸によって筋肉が増えやすい状態を作った上で運動を行うことで、筋肉量が増えて、代謝が上がりやすくなります。 もちろん、運動だけでも筋肉量の増加が見込めますが、それをより効率よく行うためにアミノ酸を摂取するのが目的となります。 そのため、アミノ酸ダイエットで痩せない場合は、アミノ酸を摂るだけで運動によって筋肉の増加が行われていないことが考えられます。 アミノ酸ダイエットを成功させるためには、アミノ酸を摂るだけではなく、適度に運動を行うようにしましょう。 アミノ酸ダイエットの効果と成功するやり方!サプリは必要?のまとめ アミノ酸ダイエットは、短期間で体重を減らすダイエット方法ではありませんが、食事の管理と運動を行いながら、効率よく脂肪を燃やすためにアミノ酸を摂取することで、少しずつ体質を変えていくことができます。

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アミノ酸ダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想|FIT Search

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アミノ酸ダイエットとはなんなのか アミノ酸ダイエットとは、簡単にいうとアミノ酸を摂取することにより代謝を高め、その高まった代謝により効率的にカロリーを消費することでダイエットを行いましょう、というものです。 そもそもアミノ酸はタンパク質から生成されるものです。 様々な種類があり、何が何やらわからない説明が多いですが、ダイエットをするのが目的で、栄養学や生物学に詳しくなることが目的ではありません。 なので人間の生命活動にはアミノ酸は必須であり、体を動かすために、ひいてはエネルギーを生み出すために必要なものである、という程度の認識で問題ありません。 具体的なやり方 アミノ酸をどう摂取するのか アミノ酸を多く摂取する、というのが基本です。 アミノ酸を多く含む食品としては鶏を筆頭に肉類、魚類があげられますが、アミノ酸を多く含む食品を摂取して痩せるという方法では、結果を出すのは困難です。 なぜなら、アミノ酸はタンパク質から生成されるのがほとんどであり、食事から目的の量を摂取しようとするとその食事はカロリー過多となってしまいます。 そのため、基本的にはサプリやドリンクにより摂取することとなります。 アミノ酸の効果を打ち出した商品がスポーツショップのプロテインコーナーの横に確実にありますので、そちらで購入するのをお勧めいたします。 飲んだ後どうするのか アミノ酸を摂取するにはサプリやドリンクを使用しないとダイエットからは遠のいてしまうことはわかっていただけたかと思います。 それでは、効果的に痩せるためにはどのようにするのが良いかご紹介いたします。 前述いたしましたが、アミノ酸ダイエットは、アミノ酸がエネルギーを生み出す際に必要なものであるということから、このエネルギーをより大きなものにする。 カロリーを多く消費することでダイエットする、というものです。 つまり、代謝や運動で消費するカロリーを大きくする、ということですので、負荷をかけなかったり運動しないで大きな効果が出るものではありません。 あくまで、すでに実施している運動等の消費カロリーを大きくするためのものと認識するべきです。 一度アミノ酸を多く含むドリンクを飲んでいただければわかっていただけるのですが、大量の汗が噴出するように出てきます。 エネルギーを多く生み出すことで体が熱くなっている証拠です。 ただ一方で、ある程度の時間を経過するとそのような発汗はしなくなります。 つまり サプリとして投入したアミノ酸の効果が切れるということです。 アミノ酸を摂取しても一定時間しか効果がないことから、毎日決まった時間に飲むようにしても、ただの日常生活ではほとんど効果がないことがご理解いただけると思います。 ではどうするのか。 それはアミノ酸を飲んだ後に運動をするのです。 ランニング等の有酸素運動でも結構ですし、無酸素運動、つまり筋トレ等でも結構です。 とにかく、エネルギーを生み出す、カロリーを消費することが重要なのです。 一般的に言われるのは筋肉量を増やすことで基礎代謝や運動時の使用カロリーが大きくなるので、筋トレをして一定の筋肉量を増やした後に、有酸素運動を行うことが最も効率的に体をシャイプアップする方法だと思われます。 スポンサーリンク 経験に基づく効果について ネットでの悪い評判 やはりどのような手法でも悪い評判はあります。 アミノ酸ダイエットにも当然、効果がないという噂は多くあります。 効果がなかった原因と、どうしたらよかったかを検討します。 想像にたやすく、効果がないと主張するのは、「アミノ酸を増やすような食事にしても痩せなかった」「サプリを飲んだけど何も変わらなかった」等です。 両者ともに前述の通りです。 前者についてはアミノ酸を多く摂取することをイメージしたことにより、タンパク質の摂取量が増え、結果としてカロリーが増大してしまうことが原因です。 後者については、アミノ酸が運動時の消費カロリーを大きくしてくれる、という点を過信していると思われます。 改善点としてはサプリ等で低カロリーで効率良く多くのアミノ酸を摂取すること、そのアミノ酸がきちんと能力を発揮できる間に運動をしてカロリー消費をすることです。 ネットでの良い評判 良い評判としては、「アミノ酸ダイエットを行うことで、何もしなくても自然と痩せるような体質になった」というものでしょう。 これは勘違いを生みやすいので、付け加えるべき情報があります。 過度に制限するという意味合いではなく一般的な食生活を身につけ、運動も並行している、もしくは筋肉量が一定ある、という状態において、基礎代謝が効率的になったことで何もしなくても痩せるようになった、と記載するべきだと思われます。 つまり、もともとある程度の筋肉量があることで基礎代謝が高かったり、エクササイズを行うことで筋肉量が増えていたが、現在はやめてサプリを飲んでいるだけ、ということです。 これは勘違いを生むため注意すべきである一方、筋肉量を確保できれば基礎代謝が上がり、それに対してサプリメントを投入するだけで効果を生むことを認識していれば、やる気アップにもつながるでしょうし、実際、正しい情報だとも私は認識しております。 次に記載する私の経験もネットでの良い評判まさしくその通りです。 著者のアミノ酸ダイエット体験談 私の簡単な情報を記載します。 27歳男性、身長180cm、ダイエット前体重98kg。 もともと筋肉質ではあったものの、仕事は事務職であり1日の生活ではほとんど座っているため勤務中は運動という運動はほとんどなし。 ダイエット方法については、3日に1回筋トレを実施します。 時間は30分程度で、最近流行っているHICT(高強度サーキットトレーニング)というものです。 私のやり方を簡単に説明すると、30秒の筋トレと15秒の休憩を1セットとして、腹筋3セット、腕立て伏せ2セット、背筋2セット、スクワット3セット、のようにして1サイクルを作ります。 これを3~4サイクル繰り返すものです。 短時間ずつ、多部位のトレーニングを行うので筋肉そのものは何とか不可に耐えられるものの、全身を一気に短い時間で鍛えていく方法です。 筋トレを開始する1時間前と30分前に分けてアミノ酸サプリを摂取します。 飲んですぐにはアミノ酸が血中に回っていないため、効果を最大化するためにも多少待ちましょう。 1ヶ月もすれば体型が変化してきます。 体重そのものも落ちますが、アミノ酸の中には筋肉増大のためにボディービルダーが摂取するようなものもありますので、その点では効果的なのかもしれません。 しかし本題はここではありません。 3ヶ月程度筋トレを継続し、しばらく休もうと考えていたのですが、前述の良い評判通り、何もしなくても毎月1~2kg程度体重が減っていきます。 筋肉量が増えたことにより、基礎代謝があがったものと思われます。 運動をやめると筋肉は分解され、やせ細ってくるのですが、アミノ酸の中には筋肉の分解を遅くさせる効果があると考えられている成分(厳密にはアミノ酸を分解するときに生成される成分)があります。 つまり、筋トレをやめてもアミノ酸ダイエットをしている限り、ある程度筋肉がなくなることを遅くし、それこそサプリを飲むだけで体重が減っていくという状況を作り出すことができたようです。 ダイエット前体重が98kg、筋トレ終了時の体重92kg(ダイエット開始後3ヶ月)、現在82kg(筋トレ終了後4ヶ月)です。 元の体重が重いので、数字だけ見れば極端ですが、確実に効果があることは見て理解いただけるかと思います。 アミノ酸ダイエットのメリット・デメリット メリットは上記の通りです。 ある程度の努力を惜しまないのであれば、そのあとは極めて楽に結果を生み出すことができます。 最初は辛いけど、あとは楽ちん、という代表的なダイエットだと言えます。 デメリットは特にないと思われます。 唯一挙げるとすれば、月に2000円~3000円程度のサプリメント購入費用でしょうか。 アミノ酸ダイエットを成功させるポイント とにかくやる気のある初期にできる限りトレーニングを行い、一気に筋肉量を増加させることが成功につながっている方が多いようです。 ポイントは筋肉量です。 筋肉量を増やせば、極度の食事制限も必要ないですし、成功したも同然です。 まとめ アミノ酸ダイエットは最初から最後まで楽なものではありません。 しかし最初の辛さを乗り越え、簡単な条件さえ乗り越えれば楽な方向へ進んでいき、筋肉でしまった美しい体が手に入ります。 楽に痩せたい、ではなく、確実に美しく健康的に痩せたい、と真剣に悩む方は是非取り組まれることをお勧めいたします。

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