ボディ バランス ヨガ ラバ。 LAVA・ラバ|ボディバランスヨガの内容&感想

LAVAの体幹バランスヨガのレッスンを受けてみた・レッスン内容と感想は?

ボディ バランス ヨガ ラバ

呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。 楽しみながらヨガの効果を実感できます。 全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。 一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。 普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。 5 全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。 呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。 ダイナミックにカラダを動かします。 呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。 太陽礼拝でエネルギーを高める。 全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。 続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。 初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもおススメです。 パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。 パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。 初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。 解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています 心やカラダを整え癒しをもたらす。 5 足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。 リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。 運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。 5 前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。 少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。 心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。 5 座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。 ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。 初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。 ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。 また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。 さまざまなジャンルの音楽に誘われ、 ポーズや呼吸に没頭できる新しいスタイルのヨガ。 new! 5 「強さ」や「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコース。 神秘的な音楽に身をゆだねながら、流れるようにポーズ。 カラダを大きく動かすので、ボディメイク効果も。 レッスンが終わるころには、カラダも心も元気になっている自分と出会えることでしょう。 new! 同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。 楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。 曲違いのプログラムで、気分をもっと上げたいなら「アクティブ」。 解放感を得たいなら「エモーション」がおススメです。 5 幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。 ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。 5 音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。 呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。 音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。 次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。 発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。 音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。 レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。 ダイエットやボディメイク、 体質改善などのお悩みに。 new! 5 背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。 胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。 キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。 new! 前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。 こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。 男性にもおススメの効果系レッスンです。 このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。 足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。 5 理想の開脚を目指すコース。 座りポーズから四つんばいへと動きを変化。 全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。 お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。 女性のリズムの悩みにも期待できます。 5 ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。 肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。 軽い肩で気持ちも前向きに。 全身のバランス調整にも効果的です。 単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。 やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。 5 呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。 ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。 ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。 5 下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。 基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。 定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。 ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。 効かせたい部分を意識して丁寧に動くことで、全身のプロポーションもパフォーマンスも向上。 他のレッスンのポーズ上達にも繋がります。 5 骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。 日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。 また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。 普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。

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LAVA・ボディバランスヨガのポーズと内容が漫画でわかる!実際に体験した口コミ・感想と効果

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ホットヨガLAVA(ラバ)に通い3年目に突入しました。 その分、ポーズに集中するので、体のどこに効いているのかなど、一つ一つの動きが丁寧になります。 だいたいレッスン後半くらいに、「ここが1番しんどいとこ(山場)だな」って感じたりするのですが、「ボディバランスヨガ」はずーっと同じペースでしんどいです。 体幹も使うし、筋肉も必要だから、いかに自分に筋肉がないのかがよくわかるんですよね~。 私の場合、二の腕と太ももがまったくダメなので、そこを使ったポーズはかなりきついです。 ボディデザインヨガに出てきたポーズとは? 私が1番きつかったのは、足を開いておしりを後方に落としながら膝を曲げ(太ももが床と平行なほど負荷がかかる)肘をひざの内側に添えるような体勢から体重を右左に移動する動き。 足がぷるぷるしてひざが伸びてしまいました。 これ、かなりきつかったー! チェアポーズもよくでてきました。 これだけでもしんどい(汗) ハトのポーズは気持ち良いので好きです。 アーサナってなんだろ?って思って調べてみたのですが、ヨガ用語で使われていて、体の「姿勢」や「体位」を意味し、ヨガを行う時の姿勢の事らしいです。 正しい姿勢をキープするには、自分の意思(神経)と筋肉が必要です。 精神と肉体のバランスがとれていないと、綺麗な姿勢をキープできないってことなんですね。 なるほど~。 レッスン前に、この練習がじっくりできました。 ここでもやっぱり意識することの重要性を再確認! こののあとにレッスンだったので、より姿勢に意識を向けれたと思います。 あと、横に向いて骨盤を開く感じで片足を上げたり降ろしたりって動きもあったな~。 毎回思うけど、終わってしまうとあんまり覚えてない・・・ まだまだ回数が必要ですね。

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LAVA・ボディバランスヨガのポーズと内容が漫画でわかる!実際に体験した口コミ・感想と効果

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こんにちは! 今年もあとわずかですね。 店舗によって、雰囲気も違うし、やってるレッスンも違うし、スタジオの感じも違います。 天井が高いのか、そもそも広さが違うのか、なんとなく香里園店のスタジオの方が広い気がするんですが、実際はどうなんだろ? どちらかというと、香里園店のスタジオの方が好きだな~。 さてさて「骨盤筋整ヨガ」! 好きなレッスンの一つです。 「骨盤筋整ヨガ」は腰痛にも良いらしいけど、ほんとにそう思います! 実際に腰痛が無くなったから! 骨盤が歪んでたのかな~。 今日は、なんだかちょっとしんどいな~って日や、生理の日でもおすすめのレッスン。 まずはあぐらで深呼吸し、今日の自分の呼吸を確認。 首廻しからスタートです。 日常生活で首の伸びを感じる事って早々ないですよね。 すわったまま足の裏を合わせ、足先を両手で持って膝を上下にパタパタ・・・ この動き、好きです。 家でも、テレビ見ながらやってます。 座ったままのポーズが続いた後、うつぶせになり、バランスをとりながら、背中の筋肉を使うポーズへ。 その後、立ちポーズが続きます。 両手を肩の位置に広げたまま動いていくのですが、腕がめちゃくちゃしんどい・・・ そして、自分の二の腕のたるみにもビックリ!!! 骨盤を回したり、片足ずつ上げてひざで八の字を書いたり・・・ これ、けっこう難しいです。 でも、初めての時に比べたら、ずいぶんできるようになったな~と・・・ そして、猫のポーズや牛のポーズ、プランクやダウンドック、太陽礼拝などが続きます。 なんだかんだやったあと、「骨盤筋整ヨガ」の山場(?)自転車こぎと腹筋をミックスさせたような動きを右左連続して10回行います。 ここが、1番きつい所! 最初のうちは、腹筋ちぎれそうでした。 相当、腹筋がなかったんですね。 私・・・ これも、何度かやっていくうちにだんだん辛くなくなります。 そして、インストラクターさんによって、ここのしんどさはかなり違ってきます。 微妙にやり方が違ってたり、10回するペースが早かったり遅かったり・・・ 当然、ゆっくり・じっくり・深くの方がしんどい・・・ この、山場を越えたら、ゆっくりした気持ちの良い動きになっていきます・・・ 最後は、安らぎのポーズ。 どこからともなく、いびきが・・・ その気持ち、めちゃくちゃよくわかりますよ~(^-^) くら~い中で、なんだか意識が落ちていく感じ・・・ 油断してると、よだれ垂れながら、爆睡できちゃう勢いです。 インストラクターさんの声で、体を横に向ける時の辛さよ・・・ 一度、そのまま爆睡してみたいものです。 レッスン前は、気持ちのコンディションが良くなかった私ですが、終わった後は、かなりすっきりしていました。

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